Bắt đầu ngày mới bằng 10 phút ngồi yên, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở.
Mỗi lần hít vào, hãy cảm nhận không khí mát lành đi vào cơ thể; mỗi lần thở ra, tưởng tượng mọi căng thẳng được giải phóng.
Bạn có thể kết hợp với các động tác giãn cơ nhẹ: xoay cổ tay, duỗi vai hoặc nghiêng người sang hai bên.
Khi cơ thể chuyển động chậm rãi theo nhịp thở, năng lượng tích cực sẽ lan tỏa, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tỉnh táo cả ngày.
Thực hành đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tâm trạng đáng kể.