- Hít thở 4-7-8: Hít vào 4 giây – giữ 7 giây – thở ra 8 giây. Phương pháp này giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng nhanh chóng.
- Hít thở bằng bụng: Đặt tay lên bụng, hít sâu cho đến khi bụng phồng lên, rồi thở ra nhẹ nhàng. Cách này giúp oxy đi sâu hơn vào phổi.
- Thở luân phiên qua mũi: Bịt một bên mũi, hít vào bên kia, sau đó đổi bên khi thở ra. Bài tập này giúp cân bằng năng lượng và tăng khả năng tập trung.
Dù chỉ mất vài phút, các kỹ thuật này có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và tràn đầy sức sống hơn trong ngày.