Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình thông qua hơi thở.
Khi hít sâu, lượng oxy đi vào phổi nhiều hơn, kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể thư giãn.
Một vài phút hít thở sâu mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích:
- Giảm nhịp tim và huyết áp tạm thời.
- Tăng khả năng tập trung, giúp tâm trí rõ ràng hơn.
- Giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Thực hành hít sâu mỗi khi cảm thấy căng thẳng — bạn sẽ nhận ra hơi thở chính là “liều thuốc tự nhiên” giúp cân bằng cảm xúc.